Program och kurser
Din väg till hållbar resiliens och inre riktning
Hållbart ledarskap och självreglering genom nervsystemsstöd. För dig som vill leda och leva utan att förlora dig själv
Strategiskt stöd för hållbart ledarskap
En trygg extern resurs för ledare och organisationer som vill bygga kultur utifrån trygghet, inte stress.
Resilient Leadership – Hållbar riktning i praktiken
Ett program för ledningsgrupper och team som verkar i komplexa system och vill stärka sin kollektiva förmåga att navigera i förändring.
I tider av hög belastning ökar reaktiviteten. Resilient Leadership handlar om att skifta fokus från krishantering till proaktiv reglering. Genom att integrera kunskap om nervsystemet och psykologisk trygghet i ledarskapet, skapar vi en kultur där prestation inte sker på bekostnad av hälsa.
Fokus: Självreglering, trygg gruppdynamik och nervsystemsstöd.
Format: Anpassade workshops och processledning över tid.
Mål: Att minska brus och öka förmågan till hållbara, kloka beslut.
Sustainable Leader – Individuellt mentorskap
Ett exklusivt 6-månadersprogram för dig som ledare som vill fördjupa ditt självledarskap och hitta en hållbar väg framåt.
Att bära ansvar kräver en stabil inre kompass. I detta mentorskap arbetar vi med din specifika ledarvardag utifrån din roll som "bärare av hållbar riktning". Vi skapar en konkret handlingsplan där vi förenar strategiskt ledarskap med nervsystemsreglering och personlig integration.
Innehåll: Individuella sessioner (1:1), verktyg för reglering och strategiskt stöd.
Längd: 6 månader för långsiktig integrering.
Passar dig: Som vill leda med mjuk styrka och värdighet utan att bränna ut dig själv.
Din personliga resa hem
Ett varsamt återvändande till kroppen, din inre riktning och ett liv utan prestation som drivkraft.
Way home to you - din inre kompass
En transformerande resa i liten grupp för dig som vill leva mer sant och leda dig själv med mjuk styrka.
Upplever du att du ofta presterar på bekostnad av din egen energi? Way Home to You är en 6–8 veckor lång guidad resa där vi utforskar vägen från huvudet ner i kroppen. I en trygg, liten grupp (max 8 personer) kombinerar vi nervsystemsreglering med reflektion och gemenskap.
Fokus: Att landa i trygghet, förstå dina egna mönster och hitta din unika riktning.
Format: Digitala eller fysiska träffar, övningar för vardagen och gemensamma cirklar.
För dig som: Är redo att skifta från reaktivitet till närvaro.
Way home - den korta resan
En introduktion i tre steg för dig som vill prova på metoden eller behöver en booster i din självreglering.
Ibland räcker det med ett första steg för att bryta ett mönster. Under tre fokuserade 1:1-sessioner lägger vi grunden för din förståelse av ditt nervsystem och ditt självledarskap.
Innehåll: Tre individuella möten á 60–75 minuter.
Syfte: Att ge dig omedelbara verktyg för lugn och en smakprov på vägen hem.
Passar dig: Som vill ha en mjuk start eller en punktinsats här och nu.
Fördjupad integration – 1:1 Paket
Ett exklusivt paket om 5 sessioner för dig som vill göra ett djupt och ihållande arbete med din inre läkning.
För dig som önskar en tätare och mer personlig guidning. Här arbetar vi ostört med det som hindrar dig från att vara fullt ut närvarande i ditt liv. Vi väver samman samtal, andning (NTB) och kroppslig medvetenhet för att integrera nya förhållningssätt på djupet.
Innehåll: 5 sessioner med personlig handlingsplan.
Mål: Långsiktig förändring, ökad motståndskraft och en djupt förankrad trygghet i dig själv.
Gemenskap & Löpande klasser
Ett tryggt utrymme för återhämtning, reflektion och gemensam andning.
WaybylifeMaria Home Circles
Intima sammankomster i en trygg hemmiljö där vi skapar utrymme för det som verkligen betyder något.
Home Circles är tillfällen för dig som längtar efter samtal som går på djupet, kombinerat med reflektion och stillhet. Vi samlas i en liten, trygg grupp för att dela erfarenheter, skriva och landa i oss själva.
Innehåll: Reflekterande skrivande, guidad andning och hjärtliga samtal.
Format: Fysiska träffar i en rofylld miljö.
Känslan: Kravlös, varm och bärande.
Läs mer om min vision för hållbara gemenskaper här
WaybyLifeMarias Home Circles är en inbjudan till att sakta ner, lyssna och leva med hjärtat – tillsammans.
Neurotransformative Breathwork (NTB)
Kraften i din andning - Guidade andningsklasser för att reglera ditt nervsystem, släppa spänningar och öka din närvaro.
Genom neurotransformativ andning (NTB) hjälper du kroppen att skifta från stress till återhämtning. Dessa klasser är öppna för alla, oavsett tidigare erfarenhet, och fungerar som en regelbunden service för ditt inre system.
Fokus: Nervsystemsreglering, lugn och ökad kroppskännedom.
Format: Drop-in klasser och fördjupande kurser (fysiskt eller via Zoom).
Passar dig: Som behöver en stunds guidad vila och en enkel väg till reglering i vardagen.
Digitala klasser & resurser
För dig som vill arbeta kontinuerligt, med låg tröskel och hög kvalitet.
Här hittar du:
guidade sessioner
reflektionsmaterial
praktiker för vardagen
Perfekt som komplement till program eller som fristående stöd.
Dessa program och kurser passar dig som:
lever med höga inre eller yttre krav
upplever stress, inre splittring eller trötthet trots "fungerande" liv
vill stärka din förmåga att reglera, återhämta och fatta beslut från klarhet
är redo att ta ansvar för din inre process, i din egen takt
Du behöver inte vara trasig för att delta – bara villig att lyssna inåt.
Kärnan i mitt arbete
Allt jag erbjuder vilar på tre grundpelare:
Självledarskap
Förmågan att leda sig själv med närvaro, ansvar och riktning – även i osäkerhet.
Nervsystemsreglering
Praktiska metoder för att skapa trygghet, stabilitet och flexibilitet i kropp och sinne.
Integration i vardagen
Insikter och upplevelser ska gå att leva – inte bara förstå.
Hur jag arbetar
Jag arbetar långsamt, lyhört och med respekt för varje individs rytm.
Det finns ingen press att prestera, dela mer än du vill eller "komma någonstans". Arbetet sker i samspel mellan kropp, medvetande och livets faktiska förutsättningar.
Trygghet, integritet och tydlighet är grundläggande.
Nästa steg
Du är varmt välkommen att:
anmäla intresse för kommande program
delta i en enskild klass
eller inleda med ett förutsättningslöst samtal